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中醫告訴你春季該如何(he)養生
2020-03-30 15:49:21   來(lai)源︰   作者︰   評論(lun)︰0 點擊(ji)︰

氣(qi)溫逐漸(jian)回(hui)暖,春意盎(ang)然(ran)、百花齊放的季節即將(jiang)拉開帷幕。但春季也是流(liu)行(xing)性(xing)感冒、麻(ma)疹、手足口病(bing)等疾病(bing)的高發(fa)季節,除(chu)了注意個人(ren)衛生等自我保健外,中醫將(jiang)告訴你,春季該如何(he)養生!

多伸懶(lan)腰多梳頭

伸懶(lan)腰是人(ren)體自我保健,特別是對(dui)肝髒(zang)保健的一種(zhong)條(tiao)件反(fan)射。山(shan)西省中西醫結合醫院王杰博士說(shuo),人(ren)體困乏的時候,氣(qi)血循環緩慢,這時若(ruo)舒展(zhan)四肢,伸腰展(zhan)腹(fu),全身肌(ji)肉用力,並配(pei)以(yi)深(shen)呼吸,有吐故納(na)新、運氣(qi)活(huo)血、通(tong)暢經絡關節、振奮精神的作用。

伸懶(lan)腰後,血液(ye)循環加快,全身肢體關節、筋肉得到了活(huo)動(dong),睡意皆無,這樣也激發(fa)了肝髒(zang)機能(neng),使肝髒(zang)得到“鍛煉(lian)”,從而(er)達到保健效果。

這個季節,風邪極少單獨(du)存(cun)在(zai),與寒同行(xing)成為“風寒”,與熱(re)同行(xing)成為“風熱(re)”,與濕(shi)同行(xing)成為“風濕(shi)”,如常見的風寒外感、風濕(shi)痹痛等。在(zai)風邪頻繁侵襲(xi)人(ren)體的春季,要(yao)怎麼躲避(bi)風邪襲(xi)擊(ji)?王杰說(shuo),梳頭能(neng)將(jiang)風邪“拒之門外”。

人(ren)腦後面有三個穴位,兩個風池(chi)穴,一個風府穴。中醫上有“風池(chi)、風府尋得到,傷(shang)寒百病(bing)一時消”的說(shuo)法。經常梳頭,能(neng)刺激這幾大(da)穴位,通(tong)暢氣(qi)血,讓(rang)風邪繞(rao)道而(er)行(xing)。

王杰表示︰梳頭時身體可以(yi)稍稍前屈或(huo)後仰,以(yi)促進血液(ye)循環。

梳頭的時候把頭發(fa)散(san)開,用梳子(zi)先梳理散(san)亂的發(fa)端(duan),然(ran)後用梳子(zi)慢慢旋轉著梳攏。

開始ji)保 卻憂岸畹姆fa)際(ji)向後梳,要(yao)用全頭梳,就(jiu)是從發(fa)際(ji)梳到頸後的發(fa)根處。之後再從後頸發(fa)根梳到發(fa)梢末(mo)端(duan),再從左、右耳的na)喜糠直鶼螄嚳fan)方(fang)向梳理。

“要(yao)想體質(zhi)好,鍛煉(lian)很重要(yao)!”王杰說(shuo),增強體質(zhi)要(yao)從每日堅持(chi)鍛煉(lian)開始ji)/p>

不huai)淙ran)已(yi)經入春,但早晚溫差(cha)依然(ran)較(jiao)大(da),早起鍛煉(lian)的時候要(yao)注意保暖添衣,老話(hua)說(shuo)“春he)媲鋃dong)”是很有道理的。

說(shuo)到鍛煉(lian),王杰表示,最(zui)重要(yao)的是選擇適合自己的運動(dong),要(yao)根據年齡、職業特點、居住環境(jing)等來(lai)選擇運動(dong)方(fang)式。

“快走”是普(pu)通(tong)大(da)眾(zhong)都比較(jiao)適合的運動(dong)。因為快走過程中始終有一條(tiao)腿不離(li)地,相對(dui)來(lai)說(shuo)對(dui)膝關節的壓力沒有那麼大(da),體重偏重或(huo)者膝關節不好的人(ren)可以(yi)多通(tong)過“快走”來(lai)運動(dong)。

養肝護脾(pi)氣(qi)血調暢

“春天(tian)屬木,肝氣(qi)旺。”王杰說(shuo),春季是人(ren)體肝陽抗(kang)盛之時,因此每年立春過後,容易焦慮、睡眠(mian)不好。

所以(yi)春季應重視調肝養心,保持(chi)心情愉悅(yue)、積極樂觀,可以(yi)使肝氣(qi)條(tiao)達、氣(qi)血調暢、身心健康。

王杰說(shuo),春季陽氣(qi)初生,飲食上宜食辛甘發(fa)散(san)之品,不宜食用酸收之味。所以(yi)在(zai)飲食上選擇柔肝養肝、疏肝理氣(qi)之品。

比re)綞喑孕┐da)蔥、生姜、韭菜(cai)、洋蔥,有助于春天(tian)體內陽氣(qi)的na)fa),少吃羊肉及辛辣食物。

至于睡眠(mian),春天(tian)人(ren)體氣(qi)血需要(yao)疏通(tong)條(tiao)達,要(yao)夜臥早起,就(jiu)是說(shuo)可以(yi)比冬天(tian)睡得稍微晚一些,但早上要(yao)早點起來(lai),舒展(zhan)肢體,多去室外活(huo)動(dong),走出(chu)冬眠(mian)狀態,有助于身心更富有活(huo)力和生命力。

據王杰介紹,由(you)于人(ren)體是個有機的整體,中醫養生所提(ti)及的養肝不是單獨(du)地養護肝髒(zang),而(er)是通(tong)過養肝達到整體的調理效果。


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