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缺(que)乏運動患病(bing)幾(ji)率有多(duo)高?
2020-03-30 16:04:06   來源︰塔城日報   作者︰   評論(lun)︰0 點擊︰

患癌風險提(ti)高缺(que)乏運動不僅會導致體重增長,還gou)岫勻頌迕庖呦低澈湍na)分泌(mi)系統造(zao)成(cheng)負面影響,缺(que)乏運動也是導致患癌癥的主要風險之一(yi)。英國2011年的一(yi)項研究顯示,每年約有1%的癌癥患者或(huo)約3400例新(xin)增癌癥病(bing)例都與沒 ...

患癌風險提(ti)高

缺(que)乏運動不僅會導致體重增長,還gou)岫勻頌迕庖呦低澈湍na)分泌(mi)系統造(zao)成(cheng)負面影響,缺(que)乏運動也是導致患癌癥的主要風險之一(yi)。

英國2011年的一(yi)項研究顯示,每年約有1%的癌癥患者或(huo)約3400例新(xin)增癌癥病(bing)例都與沒有達到政府建議的運動量有關。

 1、患直腸癌風險提(ti)高15%

居yong)裼猩 昊賈背Π┐目ke)能性約為0.2%,如果(guo)他們(men)缺(que)乏運動,與經常鍛煉(lian)的人相(xiang)比,罹患直腸癌的風險將提(ti)高15%

  2、患胃癌風險提(ti)高28%

居yong)裼猩 昊嘉赴┐目ke)能性約為1.2%,如果(guo)他們(men)缺(que)乏運動,與經常鍛煉(lian)的人相(xiang)比,罹患胃癌的風險將提(ti)高28%

  3、患結腸癌風險提(ti)高19%

居yong)裼猩 昊冀岢Π┐目ke)能性約為8.6%,如果(guo)他們(men)缺(que)乏運動,與經常鍛煉(lian)的人相(xiang)比,罹患結腸癌的風險將提(ti)高19%。

據英國癌癥研究機構統計的數(shu)據顯示,經常運動的人腸道(dao)長息肉(腺瘤)的可(ke)能性更小,而這(zhe)種長在腸道(dao)內(na)壁的息肉有可(ke)能發展成(cheng)癌癥。

運動的好處首先能有助人體正常排便(bian),從而使未消化食物中(zhong)的致癌物質(zhi)在腸道(dao)內(na)滯留的時間(jian)更短;其次,運動可(ke)以降低胰島素、某些激素和生長因子的水平,這(zhe)些物質(zhi)在水平高的na)榭kuang)下,可(ke)以促進腫瘤的生長。

此外,運動可(ke)以改變前(qian)列腺素的水平,前(qian)列腺素是一(yi)種具有多(duo)種生理作用(yong)的活性物質(zhi),存在于男(nan)性和女(nv)性體內(na),人體的腎髒、胃腸等(deng)器官都可(ke)以分泌(mi)前(qian)列腺素。抑制前(qian)列腺素水平可(ke)以減少(shao)腸道(dao)中(zhong)的炎癥,從而減緩細胞(bao)繁殖cheng)?乃俁齲  跎shao)細胞(bao)復制中(zhong)癌變的可(ke)能。

  4、患子宮內(na)膜癌風險提(ti)高27%

婦女(nv)有生之年患子宮內(na)膜癌的可(ke)能性約為2.0%,如果(guo)她(ta)們(men)缺(que)乏運動,與經常鍛煉(lian)的人相(xiang)比,罹患子宮內(na)膜癌的風險將提(ti)高27%

多(duo)項研究結果(guo)顯示,女(nv)性增加運動可(ke)以降低患乳腺癌的風險。研究人員還發現,不管體重和腰圍如何,女(nv)性絕經後如果(guo)仍保持(chi)一(yi)定量的運動,患乳腺癌的風險能降低10%。

不管是從事體力勞動,還是進行休閑(xian)體育鍛煉(lian),抑或(huo)干家務活、打掃屋子等(deng),都可(ke)以降低乳腺癌的風險。包括歐洲癌癥和健(jian)康發展調查委員會(EPIC)在內(na)的對歐洲女(nv)性的研究顯示,日常運動可(ke)以降低患乳腺癌的風險。運動可(ke)以降低胰島素、某些激素和生長因子的水平,從而降低患乳腺癌的風險。

另外,運動可(ke)以減少(shao)血(xue)液中(zhong)雌激素的水平以及血(xue)清(qing)胰島素的含(han)量,從而降低患子宮癌的風險。
患抑郁癥風險提(ti)高

1、樂(le)觀指數(shu)、幸(xing)福指數(shu)降低風險提(ti)高

研究表明(ming),平時如果(guo)缺(que)乏運動,出現樂(le)觀指數(shu)低的風險將提(ti)高213%,出現zhong)腋V甘shu)低的風險將提(ti)高52%。同時,患抑郁癥的風險將提(ti)高150%。

2、情(qing)緒(xu)焦慮(lv)風險提(ti)高38%

日常生活中(zhong),當我們(men)感覺(jue)到焦慮(lv)或(huo)者抑郁的時候(hou),一(yi)般表現為寧願待在沙發上(shang),也不願意走出門,做做運動、散(san)散(san)步(bu)。對此,專家的建議是︰運動能幫助你消除這(zhe)些負面情(qing)緒(xu)。

美國梅奧醫(yi)學中(zhong)心給出了(liao)指導︰運動有助于預防和改善許多(duo)健(jian)康問題,包括高血(xue)壓、糖尿(niao)病(bing)等(deng)。關于焦慮(lv)、抑郁的研究也表明(ming),運動能夠(gou)幫助減少(shao)焦慮(lv)以及改善情(qing)緒(xu)。

雖然研究人員還沒有完全(quan)搞清(qing)焦慮(lv)、抑郁和運動之間(jian)的具體聯(lian)系,但是運動絕對可(ke)以幫助緩解焦慮(lv)或(huo)抑郁的癥狀,讓人感覺(jue)更好,並能防le)夠(gou)huai)情(qing)緒(xu)再次找(zhao)上(shang)門來。

有規(gui)律的運動能在這(zhe)幾(ji)個(ge)方(fang)面幫助緩解抑郁情(qing)緒(xu)︰釋放讓人“感覺(jue)良好”的大腦化學物質(zhi)緩解抑郁癥狀(神經遞(di)質(zhi)、內(na)啡(fei) 和內(na)源性大麻素),降低能加重抑郁癥的免疫系統化學物質(zhi),升高體溫(wen),可(ke)能有安寧(鎮(zhen)靜)效果(guo)。

運動能讓人分散(san)注意力,可(ke)以讓人遠離消極的想法,防le)菇孤lv)和抑郁的惡性循(xun)環。

此外,我們(men)有可(ke)能在運動中(zhong)結識其他人,哪怕僅僅是擦身而過(guo),打聲招(zhao)呼(hu),都有利于我們(men)改善糟糕的na)樾xu)。

有研究顯示,即使是散(san)步(bu)也有xing)嬗詬納魄qing)緒(xu)。盡管身體活動和運動並不是同一(yi)個(ge)概(gai)念,但是都有xing)嬗諼頤men)的健(jian)康。研究人員總結道(dao),凡是能讓人遠離沙發的活動都對情(qing)緒(xu)有xing)媧Α/p>

患老年痴(chi)呆癥風險提(ti)高

  1、患帕金(jin)森(sen)病(bing)風險提(ti)高22%

通常情(qing)況(kuang)下,居yong)裼猩 昊寂兩jin)森(sen)病(bing)的可(ke)能性約為1.7%,如果(guo)他們(men)平時缺(que)乏運動,罹患帕金(jin)森(sen)病(bing)的風險將提(ti)高22%左右。

  2、患阿茲海默癥(老年痴(chi)呆)風險提(ti)高82%

居yong)裼猩 昊及 群D  目ke)能性約為13%,如果(guo)平時缺(que)乏運動,與經常鍛煉(lian)的人相(xiang)比,罹患阿茲海默癥的風險將提(ti)高82%。

《2015全(quan)球阿茲海默癥報告》顯示,到2050年全(quan)球各地患老年痴(chi)呆癥的人數(shu),將從當前(qian)的4700萬(wan)人增加兩倍(bei)多(duo),達到1.32億人。僅2015年,就有約1000萬(wan)老年痴(chi)呆癥新(xin)增病(bing)例,相(xiang)當于每分鐘就有約19人罹患老年痴(chi)呆癥。

研究人員bei)200名瑞典成(cheng)年人跟蹤調查了(liao)21年,結果(guo)顯示,中(zhong)年時每周至少(shao)進行兩次中(zhong)等(deng)強(qiang)度的運動,患ji)髦忠蛩匾 某chi)呆及患老年痴(chi)呆癥的幾(ji)率能分別降低53%及65%。

另有研究顯示,在對803名住在郊區的日本老人進行調查後發現,相(xiang)比活動量ke)俚娜碩yan),那(na)些每周至少(shao)有1天(tian)進行身體活動的老人,未來12年患老年痴(chi)呆癥(不包括其他種類的痴(chi)呆)的風險降低了(liao)41%。其他研究也顯示,與久(jiu)坐(zuo)不動的生活方(fang)式相(xiang)比,任何形式的運動都可(ke)以降低患老年痴(chi)呆癥的幾(ji)率,或(huo)者痴(chi)呆癥死(si)亡(wang)率。

老年人之所以患痴(chi)呆癥,與不愛運動、肥胖、吸煙等(deng)各種不良生活方(fang)式有關。其中(zhong),缺(que)乏鍛煉(lian)是造(zao)成(cheng)痴(chi)呆癥的最主要原因。

規(gui)律鍛煉(lian)可(ke)以有效預防痴(chi)呆癥,因為鍛煉(lian)可(ke)以保證大腦的血(xue)液供應,預防血(xue)栓的nan)緯cheng)。

 

(本版稿件(jian)據1月16日人民網(wang))


(編輯︰徐夢莉)

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